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不好意思,我刚刚没听清楚。

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放慢脚步,与森林浴向导沉醉于绿意盎然的龙虎山之中

《南华早报》Morning Studio 团队
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森林浴向导易琪(Amanda)

“大部分人第一次听到‘森林浴’这个名称时,都以为是抱抱树木那么简单。”在香港岛太平山西面的龙虎山上,森林治疗向导易琪(Amanda)漫步于绿树成荫的幽静小径,为我们介绍森林浴的好处。“当然不止于此呢!森林治疗有助降低血压、减慢心跳,以达到情绪纾缓、压力调控的效果,对繁忙都市人很有益处。”

“森林浴以简单直接的方式促进身心健康。”这位美国自然及森林治疗向导及计划协会认可的向导Amanda分享道:“放慢节奏,利用感官感受四周,让身心完全沉浸在大自然环境之中。”

与大自然联系

曾任职律师的Amanda在患上癌症后,开始追寻与大自然之间的联系。养病期间,她只能到附近的公园以慢步为复健运动。机缘巧合之下,她读到有关森林浴(Shinrin-yoku)的资料,对这种源自日本的治疗方式深感兴趣。

“我会找一个树下宁静的位置坐下来,让眼部的肌肉放松,呼吸晨间湿润的空气,欣赏树叶的颜色变化。”Amanda回想。经过数个月的资料搜集及研究,她在2017年考获森林治疗向导的资格。

在大自然之中开启感官之旅

森林浴的精髓是放慢脚步、漫无目的地沉浸于大自然之中,透过视觉、听觉、触觉和嗅觉,感受周边环境。“香港是一个繁忙的都市,人们忙于工作和生活,令感官‘失灵’。”Amanda笑说:“在繁忙时段挤港铁,相信没有人想感受任何东西了!”

“森林浴让我们暂时离开充满压力的环境,置身于舒适惬意之处,达到放慢脚步,重启感官。”

龙虎山郊野公园

数年前,森林浴一词并不为人所熟悉,但随着新冠肺炎疫情蔓延,Amanda发现人们开始着重身心灵的健康,愈来愈多人走进巿内24个茂密苍翠的郊野公园之中,感受大自然。

“香港是一个非常特别的地方,约四分之三的面积是郊野,40%的土地被划定为郊野公园。而且这些绿化地带近在咫尺,从市区走进葱郁林地和石涧瀑布仅需15分钟,非常方便。”Amanda说。

城市中的净土

面积只有47公顷的龙虎山郊野公园,虽然是全港最细小的郊野公园,却是Amanda喜爱进行森林浴的地方,尤其在山中幽静之处。龙虎山除了拥有郁葱的林地、绿树成荫的历史径及草地野餐区外,也是丰富多元的生态天堂。这里是数百种鸟类和蝴蝶的栖息地,品种包括长尾红嘴蓝鹊,以及翅膀带有红、白、黄色的报喜斑粉蝶等。Amanda笑指,甫踏进龙虎山,感觉就像瞬间转移到另一个世界。

在龙虎山进行森林浴

“这里林木茂盛,让人恍如置身仙境之中。我喜欢流连在碧珊径尽头的龙虎小涧之间。再往山上走,有一大片草坪,我喜欢躺在那里,看着天空,晒晒太阳,十分写意。”

如果你想尝试一下森林浴,Amanda建议先跟随向导体验一次。“由向导引领下,你可以了解森林浴是什么一回事,之后就可以自己试试了。”

新手入门建议

森林浴适合一年四季进行,由拥有认可资格的向导带领下进行的森林浴体验,一般需时大约三小时。Amanda建议参加者带备充满电的手机,但在体验期间开启飞行模式,或关掉聆声和震动功能,以免分心。

放慢节奏体验森林浴

Amanda指出要充分体验森林浴,最重要是学懂慢活。“都巿人​做事讲求效率,生活节奏十分急速。希望大家能透过森林浴,放缓忙碌的生活步伐,与大自然的节奏相协调。”

你可以在任何时间体验森林浴,无论是登山远足期间,或是在绿林中享休闲。“只要有空闲时间和安静的空间就可以了。找个舒适的地方坐下来,开启你感官之旅,仔细观察和聆听身边事物的颜色、形状、光线和声音等。探索空气中是否有香味?发掘大自然独有的质感。”Amanda说。投入到大自然的怀抱,你定会有不一样的感受。


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